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冬季戶外運動應該注意哪些事項？

冬季戶外運動注意事項
一、行進著裝：
     1、冬季戶外穿越著裝：
     一般是三層（內褲不算，有些人為了防止磨傷就不穿）：第一層，內衣褲：低海拔不太講究（高海拔叫棉質內衣，做“死人衣”），不過盡量不用純棉內衣，下身甚至可以去掉這層直接抓絨褲。第二層，抓絨衣褲：最好不要找替代品，因為所有的替代品價格都要高于抓絨衣褲。抓絨的優點是，快干、排汗、重量輕巧、潮濕狀態下仍有一定保溫功能。第三層，外衣：一般所說的沖鋒衣褲、防風抓絨衣、或者寬松黨風衣服，等擋風作用的衣物，主要用于防止身體熱量被風帶走、阻隔冷氣、防止雪水打濕身體等，這大家都能夠理解就不再多說了。
     2、鞋子：最起碼要有登山鞋或防水好的軍用靴子（最便宜的有，軍用翻毛大頭鞋），身體熱量很快就能融化鞋面的殘雪，如果鞋子放水性不好或不夠厚（隔熱層?。?，就容易將鞋子打濕，大冬天走起來可能不覺得什么，一旦停下來時間稍長就不好受了，甚至容易凍傷。轉天你的鞋子由于沒有體溫的支持就會凍硬成“鐵鞋”。還有登山鞋、鞋子杜絕烤火。
     事實證明，好鞋是戶外最最重要的裝備之一。冬天出行，除了防水之外。如果沒有雪套，那么登山鞋最好是高幫，這樣可以避免積雪過深進入鞋子，使鞋子潮濕。山里人冬季爬山穿解放鞋，如果有雪，可以在里面加塑料袋。但是估計是非常的冷。
     3、手套、帽子：人體很大部分熱量從頭部散發（比方說：一般頭部容易出汗，就能證明頭部的散熱效。），尤其是大風天。行走中好像無所謂，停下來就不行，所以你要有一個抓容帽什么的，現在的沖鋒衣設計一般都有帽子。手套在行走的過程中不明顯，有個薄的就行。
     帽子的作用不用說了，個人覺得，除了防雨雪，還可以擋住樹枝或石頭對頭部的傷害。關于手套最好帶內層膠面，外層抓絨的手套。
     4、雪套：很多人濕鞋不是鞋子不行，毛病出于鞋內進雪，有的沖鋒褲有自帶雪套，個人建議還是要有專門的雪套防止“灌漏”，也可以將沖鋒褲左右褲腳幫根繩子，穿過鞋底，作用和雪套相同。
     5、飲水：不多說了，最好有保溫壺，停下來有口熱水喝你就能感覺什么是“幸?！钡母杏X，這是你在家里不能感受到的。
     6、冰爪：雖然和冷暖無關，但涉及到冬季就不能不提，冰爪是走冰河、爬大角度山坡的利器，尤其在走冰河最為明顯，山里的水純凈度高非?；⑶叶际怯缮舷蛳铝鲃拥纳饺远加幸欢ㄆ露?，根本站不住人。沒有冰爪行動受到很大限制，最主要是人身安全，有了它很大程度提高了安全系數。
     還有一點要提的是雪鏡，好象是隱形眼鏡會加劇白雪的折射作用。所以在大別上基本上眼睛因為受到白雪的刺激，一直流眼淚。所以，如果再去雪山，一定要準備好雪鏡。

二、冬季露營：
     1、營地著裝：到達營地后，首先換上羽絨服保暖衣褲（羽絨服冬季必備，用處多多。）、干燥的襪子、防寒手套等。
     2、帳篷搭建：北方的冬季風大，山里更是如此，發揮帳篷性能的極致是關鍵。一般的帳篷包括幾個主要的部分，外帳、內帳、帳桿、防風繩、地釘（冬季凍土最好用的還是“長鐵釘”，呂質的不好使。一般就地取材，用堅硬的、足夠粗的、足夠長的樹枝。），有的帳篷可能沒有內帳（單層帳），也有沒防風繩的（如迪卡農T1）。僅以最常見的“十字交叉”雙桿帳篷為例（多桿、任何形狀以此為例）：注意搭建的風向，盡量把迎風面小的一面順風搭建，有的帳篷四四方方，就注意不要把風口對著帳篷門好了。（感覺交叉兩桿的帳篷里，像225那種外支撐桿的抗風性比較好，單層帳也是那種支撐，四四方方的帳桿穿在外帳上。）將帳篷支撐好后，如何打地釘很關鍵，首先要讓內帳每個角繃緊，地釘要斜著打入地下，地釘和帳篷的角度成銳角，地釘像鉤子一樣牢牢的將帳篷按在地上，防止拔出。防風繩以帳篷為圓心，放射狀打入地釘，一定要繃緊繩子，將帳篷牢牢的按在地上，地釘的打入要領也是成銳角，如風大不放心，可在地上打地釘處挖一個小坑，將帳釘斜著打在“小坑里”在填土埋上，防止拔出。再有，在有樹木的營地，可將防風繩拴在樹上代替地釘。冬季在非常地帶(如:小五臺)因為凍土一般帳釘釘不進去，需要帶3寸以上的普通木匠用的鐵釘或者鋼釘，要是嫌重，地釘又多，帶一根也行，找好位置釘進去用鉗子或者冰鎬拔出來，在下鋁地釘。地釘替代品：沒有帶地釘時，也可以將一些物品拴在防風繩一端，埋在雪里或者沙子里（如：長樹枝、冰鎬等。），雪很快就會凍硬很結實，就是轉天取出比較費力。有石頭的地方，可以綁在石頭上替代地釘。如果地面凍的不硬，或者其他季節也可以用樹棍用做地釘，講究的截成一尺長，一頭削尖，在山里要多少有多少，所以一般現在出門都不帶地釘。外部工作做完了，很多帳篷的外帳內側有和帳桿固定的栓繩（或魔術粘扣），從內部和帳桿綁緊。

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