在線客服
全國(guó)客服熱線|
步行是生活中最容易堅(jiān)持的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，步行的好處有很多，而且還不限制時(shí)間和地點(diǎn)，可以說(shuō)是很最廣泛的一種運(yùn)動(dòng)，不過(guò)冬季室外步行的話，可要知道一些技巧哦。
但是當(dāng)寒冷的冬天來(lái)臨的時(shí)候，你也許會(huì)因?yàn)槟谴棠樀暮L(fēng)，而決定放棄走路，選擇宅在家里。如果再能喝上一杯熱騰騰的巧克力，那才是神仙般的日子呢。這也許是個(gè)不錯(cuò)的選擇，但絕不是正確、健康的選擇，因?yàn)楹洳⒉灰馕吨惚仨毻Ｖ故彝膺\(yùn)動(dòng)。 冬季在室外步行其實(shí)是件很爽的事情，只要一些小小的貼士，你就可以安全而溫暖地盡享這一獨(dú)特的樂(lè)趣： 循序漸進(jìn) 一開(kāi)始的時(shí)候速度不要太快，讓你的肌肉有機(jī)會(huì)慢慢熱身。 小步中速 冬季的路上有可能有積雪和薄冰，你的步子越大摔跤的風(fēng)險(xiǎn)就越大。 有水相伴 不要以為只有在夏季你才需要補(bǔ)水，在干燥的冬季你同樣會(huì)因?yàn)槌龊苟魇?，所以帶一個(gè)能保溫的運(yùn)動(dòng)水壺是個(gè)不錯(cuò)的主意。
確保安全 不要選擇能見(jiàn)度和路況差，以及交通流量高的道路，公園、綠地、社區(qū)這些地域里的道路比較安全，如果溫度實(shí)在很低的情況下，還可以選擇在大商場(chǎng)里步行。 多層服裝 可以多穿幾件衣服，根據(jù)你體感的冷熱程度隨時(shí)穿上或者脫下。 拒絕全棉 全棉的衣服排汗性不好，濕漉漉的衣服貼在身上會(huì)讓你感覺(jué)不舒服。選擇那些專業(yè)的快速排汗服可以讓你的身體保持干燥。 戴上手套 如果下雪的話，還要帶上滑雪手套。帽子和圍巾也有助于保持體溫，萬(wàn)一你的耳朵、手和頭部覺(jué)得很冷建議你返回室內(nèi)。 |
